- Mindfulness Stressmestring kurs -

Velkommen til Mindfulness og Stressmestring kurs ved Moss YogaSenter med Hege Sletnes – lær om sammenhenger mellom tilstedeværelse, helse og livskvalitet.

Du får:

  • Kurs over 6 lørdager på 2,5 timer.
  • Faglig innhold + praksis
  • Kurshåndbok + lydfiler

Gjennom kurset får du innsikt i kunsten å være tilstede der du er og redusere stress, oppnå bedre selvinnsikt og selvforståelse. 

Hvem kan delta?
Alle som ønsker å oppnå bedre tilstedeværelse, og som ønsker en dypere kontakt med sitt indre.

Kursinstruktør er Hege Sletnes, som er utdannet sivilingeniør med spesialisering i bærekraft, og har siden utdannet seg til coach og mindfulnessinstruktør. Du kan lese mer om hennes filosofi og bakgrunn på nettsiden hennes her.

Mindfulnesskurs – Stressmestring Program
Alle kursdagene har et spesielt fokus og hver samling inneholder tid til meditasjon.

Samling 1:  Autopiloten
Første kursdag har vi fokus på autopiloten, hvordan vi vanligvis tar valg og hvordan vi kan komme ut av vante mønstre.

Samling 2: Kropp og sinn
Vi gjennomgår sansene våre, og hvordan vi ofte overstyrer kroppens egne signaler.

Samling 3: Tankene og hjernen
Vi kommer inn på hvordan hjernen fungerer  gjennom enkle illustrasjoner og hvordan ulikt fokus gir oss ulik tenning i hjernen som igjen medfører  tanker og adferdsmønstre.

Samling 4: Følelser og reaksjoner
Hvordan vi reagerer på følelser og hvordan vi tar valg. Hva ligger til grunn for reaksjonene våre, og er det alltid klokt å følge denne strategien?

Samling 5: Våre behov
Hvilke behov har vi egentlig, og vet vi å lytte til oss selv når de viser seg?

Samling 6: Å la alt være som det er
Å anerkjenne våre opplevelser som de er. Tilbøyelighet til å dømme og skyve vekk det som er vanskelig.

Kursinformasjon

Tid:
6 lørdager fra 
17. september – 29. oktober 2022

kl. 09:30 – 12:00

Pris:
kr. 3.100

Det er ikke kursdag i høstferien uke 40 (8. oktober 2022)

Sted:
Moss YogaSenter
Lilleeng Helsepark
Lilleengveien 8
1523 Moss
(inngang sydsiden av Lilleeng ved Cafe Evita)

Det er gode parkeringsmuligheter om du kommer med bil.