Mindfulness er en av tidens mest anerkjente metoder for å raskt kunne redusere stress.
Mindfulness er en form for trening som bare krever noen få minutter praksis hver dag, og er perfekt for alle som ønsker å styrke opplevelsen av mental mestring, velvære og ro.
Kombinasjonen av pusteteknikker og en nødvendig dyp konsentrasjon er med på å skape en større tilstedeværelse og ro som automatisk siger inn underveis.
Kurset går over 6 uker, og det kreves ingen forkunnskaper.
Velkommen!
Du får kurshåndbok og lydfiler som du kan bruke også etter kurset.
Mindfulnesskurs – Stressmestring Program
Alle kursdagene har et spesielt fokus og hver samling inneholder tid til meditasjon.
Samling 1: Autopiloten
Første kursdag har vi fokus på autopiloten, hvordan vi vanligvis tar valg og hvordan vi kan komme ut av vante mønstre.
Samling 2: Kropp og sinn
Vi gjennomgår sansene våre, og hvordan vi ofte overstyrer kroppens egne signaler.
Samling 3: Tankene og hjernen
Vi kommer inn på hvordan hjernen fungerer gjennom enkle illustrasjoner og hvordan ulikt fokus gir oss ulik tenning i hjernen som igjen medfører tanker og adferdsmønstre.
Samling 4: Følelser og reaksjoner
Hvordan vi reagerer på følelser og hvordan vi tar valg. Hva ligger til grunn for reaksjonene våre, og er det alltid klokt å følge denne strategien?
Samling 5: Våre behov
Hvilke behov har vi egentlig, og vet vi å lytte til oss selv når de viser seg?
Samling 6: Å la alt være som det er
Å anerkjenne våre opplevelser som de er. Tilbøyelighet til å dømme og skyve vekk det som er vanskelig.
Tid:
6 søndager fra
6. november – 11. desember 2022
kl. 18:00 – 20:30
Pris:
kr. 3.100
Sted:
Moss YogaSenter
Lilleeng Helsepark
Lilleengveien 8
1523 Moss
(inngang sydsiden av Lilleeng ved Cafe Evita)
Det er gode parkeringsmuligheter om du kommer med bil.